GoJuttaGo.com

Minulla on erikoinen ominaisuus, jota olen parin viime vuoden aikana oppinut käyttämään: se mitä toivon näytää toteutuvan. Omalla ajatuksella on valtava voima. Samalla olen oppinut, että negatiivisten asioiden pyörittely ei ole suotavaa, sillä myös näillä asioilla on tapana toteutua. Kannattaakin siis tarkkaan miettiä, millaisia ajatuksia päänsä sisällä käsittelee.

10 000 ihmistä on aloittanut Go Fat Go -haasteen. Edelleen pieni joukko ihmisiä odottelee tunnuksia ja niitä ei meinata saada toimimaan millään. Teamimme jäsen Satu on hakannut ansiokkaasti konetta lähestulkoon tauotta. Välillä aivan säälittää, kun info sähköpostiin tulee ja tulee postia ja hän koittaa samaan tahtiin purkaa viestejä, onnistumatta siinä mitenkään kun vuorokauden tunnit ovat rajalliset. Tunnollisena ihmisenä hommaa ei hänen asenteellaan jätetä kesken. Reilun viikon päästä Satu startaa voimannoston MM-kisoihin ja meinaa kyykätä noin 250 kg. Naiselle käsittämätön määrä rautaa…

Forumilla käytävä laihislaisten keskustelu on lämminhenkistä ja mukavaa. Todellinen yhteishenki osoittaa nyt voimansa ja uskon vakaasti, että hyvin moni pystyy pitämään 4 seuraavaa viikkoa tiukkaa linjaa. Siitä sitten jatketaan halukkaiden kanssa vielä Lite-ohjelmalla eteenpäin. Pikkujouluissa on siis odotettavissa raavaita miehiä ja litteitä vatsoja, sekä hoikkia ja treenattuja naisia.

Minä olen tehnyt hommia salilla ja edelleen jaksan innostua jokaisesta asiakkaastani. Kauan sitten (lue noin 12 vuotta..hui…) kun olin vielä poliisi tein noita ohjauksia paljon. Nyt oma elämänkokemus ja tietämys treenaamisesta ja ravinnosta on tehnyt minusta PRO-tason valmentajan. Henkilökemia on valmennussuhteessa kaiken A ja O ja se, että valmentaja pystyy latamaan asiakkaaseen virtaa niin henkisesti kuin fyysisestikin. Ja kun taustalla on Bullin tietotaito, niin ei ihme että tavallisista valmennettavistamme muutamia tullaan näkemään ensi ja seuraavana vuonna myös fitnesskisa lavalla.

Tämän syksyn fitnesskilpailijoita olen käynyt auttamassa esiintymisen ja poseerausten suhteen. Kyllä Suomessa fitnessin taso nousee huimaa vauhtia ja syksyn kisasta tulee huikea. Tekisi mieleni sanoa, että XXX ja XXX on kyllä jäätävässä kunnossa. Parempi jättää spekulointi kuitenkin ja odottaa, että kaunottaret astelevat lavalle. Siellä se todellinen kisa vasta käydään. Lähetän terveisiä kilpailijoille, että viimeistään nyt lavaesiintymistä, kävelyä ja poseerauksia on harjoiteltava ja paljon! Vaikka esiintyminen tuntuisikin kummalliselta ja hymy ei meinaa irrota, niin sen kyllä oppii kun vaan vaivautuu harjoittelemaan.

Hyväkin fysiikka voi jäädä muiden varjoon, jos itseään ei uskalla tuoda riittävän hyvin esille. Eli uskokaa itseenne! Olette tehneet valtavan työn! Sellaisen, että 99,9% ihmisistä ei siitä suoriutuisi. Nauttikaa työnne tuloksista ja säteilkää!

Olen myös tavannut syksyn fitnessmalli finalisteja. Ja wou! Castingissä oli vielä tarjolla löysiä peppuja ja masuja, mutta nyt niistä ei ollut merkkiäkään! Teimme tyttöjen kanssa tuotekuvauksia ja olen hyvin vaikuttunut siitä, miten tosissaan tytöt homman ottavat. Finlandia Talon lavalla tosiaan on rivi huippuunsa viritettyjä kauniita tyttöjä. Juuri sopivan sporttisia ja tiukkoja!

Tässä vielä pätkä EM-kisoista, joissa jokainen kilpailija oli harjoitellut naisellisen tavan esiintyä. Suomen kisoissa tämä menee hieman överiksi, mutta toivoisin näkeväni syksyn kisoissa niin fitness kuin fitnessmalli kisoissa naisellista, harjoiteltua ja upeaa lavaesiintymistä. Se tulee, kun harjoittelee!

-Jutta-

www.eastlabs.biz/data/video/3612.wmv

Share on Facebook

Minä olen oikestaan syksyihminen. Pidän toki myös keväästä, kesästä ja talvesta (ällöttävän positiivista…) mutta syksy on jotenkin erityisen mukava vuodenaika. Kun illat alkavat pimenemään on ihana kaivaa kynttilät esiin. Hellemekkojen tilalle on kiva laittaa kunnon lämmin neulepaita ja farkut. Kunnon syksyinen sadekelikään ei minua haittaa. Kesälomien jälkeen ihmisten arki palautuu taas aikataulutetuksi ja moni palailee takaisin liikuntaharrastusten ja ruokavalion pariin.

Go Fat Go-haaste starttaa maanantaina ja mukana on hillitön määrä ihmisiä… Kesän aikana sain ajatuksen, että hei, mukaan otetaan 10 000 ihmistä. Sain hieman huvittuneita kommentteja, että just just. Varmaan sää sellasen määrän saat kasaan… Mutta kuinkas kävikään! Parhaillaan kolme ihanaa ja ahkeraa ihmistä hakkaa ihmisten tietoja järjestelmään (joka ei tule julkiseksi, eli tiedot jäävät vain meidän käyttöömme) ja launtaina saamme tarkan luvun, mutta näyttää siltä, että se kympin tavoite täyttyy! Tämän jälkeen järjestelmä suljetaan maanantaina ja aletaan ihmisten kanssa hommin!

Bull on suunnitellut miehille oman ruokavalion ja ilokseni olen nähnyt ilmoittautuneiden listalta, että myös äijiä on saatu rutkasti mukaan! Porukaa on nuoresta vanhaan ja muutaman kilon pudottajista kymmenien kilojen pudottajiin. Päivitimme tänään kotitreeniohjelmaa ja totesin, että kyllä se treeni kotonakin onnistuu. Ihanin palaute kotitreenistä on tullut erältä maatalon emännältä, joka teki penkkidippejä lypsyjakkaran päällä viime kevään projektin aikana. Olen varmasti yhtä innoissani projektista kuin itse kuntoilijatkin.

Muuten elämässä on vauhtia ja vaarallisia tilanteita, kuten aina. Maxin ekaluokka on saatu aluilleen ja olen joutunut toteamaan, että kun lapsi käy englanninkielistä koulua, joutuvat vanhemmatkin tekemään hommia normaalia enemmän. Mutta onhan se niin iso rikkaus, kun pojasta saa kasvatettua kaksikielisen, että sen eteen olen valmis töitä tekemäänkin. Kouluun lähdöt eivät vaan meinaa sujua aivan jouheasti. Pojan kyllä saa suht helposti ylös sängystä, kiitos nukkumaanmenoajan, mutta sitten se kaikki muu. Vaikka aamuun on varattu mukamas riittävästi aikaa, niin silti taistelemme kelloa vastaan. Lopulta joudun karjumaan kuin leijonaemo, että nyt ne kengät jalkaan ja autoon – tai myöhästymme. Onneksi näin ei ole vielä käynyt, mutta pienen pojan kuulo on kyllä valikoiva…

Treenipuolella olen pitänyt 1,5 viikkoa kokonaan taukoa ja tämän viikon yritän olla vielä ilman puntin kolistelua. Edeltävät puolitoistavuotta on mennyt niin intensiivisen treenin merkeissä, että nyt kroppalle on hyvä antaa hiukan huilia. Niin homma on kuitenkin verissä, että salille tekisi jo mieli kovasti. En vaan oikein osaa tuota jumppaillaan kevyesti-asennetta. Se on kaikki tai ei mitään ja tällä viikolla siis tuo ei mitään. Ruokapuolella olen ollut tarkkana ja mennyt ohjeen mukaan. Säännölliset ruoka-ajat, puhdas ja riittävän proteiinipitoinen ruoka pitää mielen virkeänä ja mikä parasta, sen myös huomaa kropassa. Saman tulevat kokemaan Go Fat Go -projektilaiset. Tuloksia alkaa tulemaan jo ensimmäisen viikon aikana.

Tänään lähden käymään Helsingissä ja neuvottelemme Sunnevan kanssa uusista Sunny´s-myymälän tiloista. Pariisilaisen muodin ja Baby Phatin ystäville tiedoksi, että syksyn herkut ovat ensi viikolla myymälöissä. Itselläni “pakko saada listalla” on parit uudet korkkarit, jotkut ihanat farkut ja tietysti Baby Phatilta jotain kissa-paitaa. Kyllä elämä on ihanaa!

-Jutta-

P.S. Koska Go Fat Go -haasteeseen on ilmoittautunut iso joukko koiraharrastajia mukaan, tässä teille kuva omasta murustani. Lisää löytyy Pakkotoiston galleriasta.

Share on Facebook

Tässä vaiheessa kesää on todettava, että menipäs kesä vauhdilla. Eihän se toki vielä ohi ole, mutta kun Max-poika aloittaa keskiviikkona koulun, niin kyllä se on merkki syksyn tulosta. Mammalla onkin jännät paikat kun poika aloittaa koulutaipaleen. Reput, vaatteet ja penaalit on hankittuna. Ainoastaan suoralippainen lippis on hankintalistalla. Sen kun pitää olla suora sen lipan… Olin itse todennut äidilleni ekaluokkalaisena kahden viikon opiskelun jälkeen, että koskas tästä hommasta pääsee eläkkeelle : ) Vieläkään en ole päässyt ja jos ei muuta, niin elämänopiskelu jatkuu kohdallani varmati hautaan saakka.

Olin viime viikon tekemässä ensi kesänä maikkarilta tulevaa uutta TV-sarjaa. Tarkempi sisältö jääköön arvoitukseksi, mutta nyt on tullut kokeiltua mm. verikuppausta ja limusiiniajelua, sekä ei niin siistejä yleisiä vessoja ja pesutiloja. Mahtava kokemus ja kun matkaseurana oli Sunny´s yhtiökumppani Sunneva ja Kampaaja-Jani ja Maskeeraaja-Ville, niin luvassa on hauskoja hetkiä. Jani on myös yksi PT-asiakkaistamme ja sainkin reissun aikana vetää kovia treenejä hänelle, joskin kyllä jumppasin samalla itsekin.

Lihas on ottanut pitkän dieetin jälkeen treeniä vastaan hyvin ja se myös näkyy… Max totesi pari päivää sitten, että “olen paksuuntunut kisoista”. Näinhän se on, että totuus kuuluu lapsen suusta. On ollut mukava antaa hieman löysää ruokailujen suhteen, mutta viimeistään tämä kommentti herätti minut. Onneksi apu löytyy läheltä ja nyt on maanantai aamuksi teipattu jääkaapin oveen Bullin laatima ruokavalio, jota alan noudattamaan. En toki tavoittele mitään kisakireyttä, mutta hiukan tästä täytyy tiivistää, jotta on itsellä hyvä olo.

Olen saanut ihmetteleviä kommentteja, miksi uusi Body-lehti ei julkaissut mitään kuvia Serbian EM-kisoista haastattelustani puhumattakaan. Niin, tätä asiaa osaisi varmasti kommentoida parhaiten lehden väki. Mutta rivien välistä varmasti osaatte lukea, että se että fitness-urheilu valtaväestön silmissä kulminoituu tässä maassa Jutta Gustafsbergiin, ei ehkä miellytä kaikkia. Minä en tarvitse näkyvyyttä tämän lajin sisällä ja jokainen aktiivisesti lajia seuraava varmasti tietää miten kisoissa meni. Pohjoismaiden suurin voimailualan foorumi Pakkotoisto eli koko kisoihin valmistautumisajan hengessä mukana (kiitos mahtavalle Mikelle) ja uusia kuvia oli katsottavana jatkuvasti. Myös tämän blogin kävijämäärät olivat tosi isoja, joten eiköhän tämän lajin faneille Rouva G ole tullut aika tutuksi.

Se mitä minä tavoittelen, on jotain aivan muuta kuin lajin sisällä pyörivät ihmiset, joskin valmennusapuamme on tarjolla heillekin. Minä haluan päästä käsiksi tavallisiin ihmisiin! Siitä onkin osoituksena 23.8 starttaava 4 viikon ilmainen Go FatGo-haaste, jonka ilmoittatuminen on parhaillaan käynnissä www.fitfam.fi sivuilla. Vajaassa viikossa mukaan on ilmoittautunut 5000 ihmistä, joten uskon, että tuo kymppi saadaan täyteen. Kukapa nyt ei haluaisi tiputella kesäkiloja pois! Minä haluan ainakin, joskin otan parin viikon varaslähdön asiaan. Tälläisen väkimäärän kasaan saaminen ei ole mahdollista ilman mediaa, joten nyt jos koskaan julkisuudesta on minulle hyötyä.

Odotan innolla, että Go Fat Go pärähtää liikkeelle. Tulokset tulevat olemaan vakuuttavia, sen uskallan sanoa jo nyt. Vielä ehditte iis pylleröimään pari viikonloppua, mutta sitten se alkaa – matka kohti tiivistä, hyvinvoivaa ja energistä uutta minää. Haleja kaikille!

Jutta

Share on Facebook

Tänään on kulunut tasan 6 vuotta siitä, kun elämäni mullistui. Kauniista, sen kesän harvinaisesta lämpöisestä päivästä tuli elämäni raskain. Kuin pahin painajainen olisi käynyt toteen. Elämä hymyili tuona kauniina aamuna ja olin erittäin hyväntuulinen ja onnellinen. Olin 10 kuukautisen Max pojan äiti ja aviomieheni Petterin kanssa olimme juuri palanneet parin päivää aikaisemmin Maxin syntymän jälkeen ensimmäiseltä kahdenkeskeiseltä ulkomaanmatkaltamme. Emme malttaneet olla reissussa kun neljä päivää, ettei ikävä yllättäisi. Petterin lapset Camilla ja Casimir olivat meillä, kun aamu alkoi.

Kaasutin kaupungille hoitamaan asioita ja lupasin palata pian takaisin. Muu perhe jäi kylässä olevien sukulaisteni kanssa viettämään kotirantaamme rentoa kesäpäivää. Minä kävin kotimatkalla lähikaupassa ruokaostoksilla ja kotiin palattuani kannoin ruokakassit keittiöön. Kävelin terassille huutamaan, että alan laittamaan ruokaa kun näin, että nyt ei ole kaikki hyvin. Vedessä kellui pelastusliiveissä lapsi ja moottoriveneemme oli jonkin matkan päässä. Samalla sekunnilla ymmärsin, että nyt on hätä.

Juostessani alakertaan ja sieltä rantaan sisälläni kuohui. Seuraavat minuutit olivat painajaista. Jouduin näkemään, kun mieheni hukkui silmieni alle. Oma avuttomuus ja pimeässä syvässä vedessä sukeltaminen sai minut luovuttamaan. Sitä kipua ei pysty kuvailemaan. Lopulta menin niin sekaisin, että lääkärin rauhoittava piikki sai tärinäni loppumaan.

Nyt. kuusi vuotta sen jälkeen voin todeta olevani vahva ihminen, selviytyjä. Maxista on kasvanut hieno poika ja elämääni on löytynyt Harri, joka pitää meistä huolta. Mitä olen oppinut? Sen, että elämästä pitää ottaa kaikki irti – joka hetki. En valita turhista, olen ystävällinen ihmisille, autan ja säteilen positiivista energiaa. Olen kasvanut ihmisenä paljon, joskin on paljon asioita missä pitää vielä kehittyä. Maalliset asiat, kuten omaisuus eivät enää merkitse niin paljoa, joskin joka aamu herään työpäivään myös ansaitakseni euroja. Mutta mikään työ ei motivoisi minua vain rahan takia, vaan haluan nauttia työstäni. Tällä hetkellä teen juuri sitä – autan ihmisiä voimaan paremmin.

Ja  myös sen olen oppinut, että maailma on täynnä kateellisia ihmisiä. Itse olen siitä onnellinen, että en kadehdi ketään. Päinvastoin, iloitsen toisten onnesta ja saavutuksista. Minun ei tarvitse mielyttää ihmisiä. Ne, joilla oma elämä on kunnossa ja sisällä rauha aistivat kyllä sen, mitä aidosti olen. Kiitos rakkaimmilleni, että saan kulkea polkua kanssanne. Te teette tästäkin päivästä elämisen arvoisen! Ja ihanille blogilaisille rakkaan Petterini sanoin: Älkää koskaan luovuttako!

-Jutta-

Share on Facebook

HUOM! ÄLKÄÄ LÄHETTÄKÖ ILMOITTAUTUMISIA GO FAT GO-HAASTEESEEN OMAAN TAI FITFARMIN INFO S-POSTIIN! ILMOITTAUTUMINEN ALKAA 1.8 WWW.FITFARM.FI. ON VÄHÄN S-POSTI NIMITTÄIN TUKOSSA…

Olen henkeen ja vereen yrittäjä ja joku on joskus todennutkin, että “on se kova tyttö yrittämään”. Niin olenkin, sillä allekirjoitan vanhan sanonnan, että luoja ei laiskoja elätä. Niin usein kuulee ihmisten kitisevän turhista asioista, kun ei ole sitä eikä tätä. Pitäisiköhän sille asialle kenties tehdä jotain? Voisiko siihen itse vaikuttaa, minkälaisessa elämäntilanteessa on? Toki sairauksille ja elämän takaisukuille ei voi mitään, jos ne kohdalle sattuvat. Mutta omalle asenteelle voi! On minunkin elämässäni ollut enemmän surua kun kenelekkään ikinä soisi, mutta silti joka aamu herään hymyillen uuteen päivään ja olen kiitollinen siitä mitä minulla on.

Minunlaiselleni durasell-pupulle liikeideoita tupsahtaa eteen aina kuin sattumalta. Työskennelessäni poliisina kymmenen vuotta sitten täydensin liikunnanohjauksen peruskurssiani kuntosaliohjaajatutkinnolla. Poliisityön ohella suunnittelin ruokavalioita ja treeniohjelmia niin poliisihenkilöstölle kuin lupapuolen naisillekin. Se homma tuntui silloin oman työn ohessa mukavalta, mutta kukapa olisi uskonut, että kymmenen vuotta myöhemmin valmennettavat asiakkaat vievät leijonan osan työajastani.

Personal trainereita koulutetaan Suomessa paljon ja taso vaihtelee ikävä kyllä erittäin paljon. Ketjusaleilla työskentelevät pullaa syövät pikkutytöt eivät edusta ainakaan sitä valmentaja tyyppiä, jonka puoleen itse kuntoilijana kääntyisin. Valmentajalla täytyy olla hirvittävä määrä tietoa, jotta asiakasta voidaan palvella hyvin ja ennen kaikkea halutut tulokset saavutetaan. Fitfarmin asiakkaat ovat siitä onnekkaassa tilanteessa, että Bull suunnittelee asiakkaidemme ruokavaliot ja harjoitusohjelmat tapauskohtaisesti ja kinkkisinkiin kysymyksiin ja ongelmiinlöytyy vastaukset. Ja mikä parasta, voin ylpeänä todeta, että aisaparini on Suomen paras tällä alalla ja asikkaiden tulokset puhukoot puolestaan. Lisäksi Teamissämme on tuore painonnoston ja penkkipunnerruksen EM ykkönen Satu ja kesän aikana remmiin tulee myös uusi miespuolinen valmentaja.

Mitä minä sitten teen? Kun Bull on tavannut uuden asiakkaan ja ensimmäiset ohjeet on annettu lähden valmennettavan kanssa kuntosalille. Osa haluaa toteuttaa ohjelmansa kotiolosuhteissa ja tällöin käymme kotitreeniohjelman läpi jossain muualla. Minun tehtäväni on opastaa, tsempata, vaatia ja patistaa. Ero taitaa olla Fitfarmin teamin ja monen muun PT:n välillä siinä, että asiakkaamme pääsevät kuntoon. Miksi? Siksi, että vaadimme valmennettavalta sitoutumista. Annettuja ohjeita on noudatettava ja kriittinen silmäni näkee tapaamisten yhteydessä, onko edetty suunnitelman mukaan. Asiakkaalle ei siis anneta vaihtoehtoja ja heidän tehtäväkseen jääkin vain käytännön toteutus. Onko se helppoa? On, kun tekee niin kuin opastamme. Valmennuksessamme olevat ihmiset ovat sitoutuneet projektiin ja siksi heidän kanssaan on mahtava tehdä töitä! Usein joudun vastaamaan valmennuspyyntöihin, että valitettavasti emme voi aloittaa valmennusuhdetta. Jos rivien välistä jo paistaa asenne, että lekkeriksi lyödään, niin on täysin ajanhukkaa käyttää aikaansa täläiseen ihmiseen.

Tässä on esimerkki peruspäivästäni. Aamu alkaa kuntosalilla klo 8. Päivän ensimmäinen asiakas on keski-ikäinen yritysjohtaja, joka on ollut aktiiviliikkuja. Työkiireet ja liikelounaat ovat tehneet tehtävänsä ja keskikehoon on alkanut kertyä sitä itseänsä – läskiä. Johtaja havahtui vaimon patistuksesta tilanteeseensa ja haluaa saada itsensä taas kuntoon. Vedämme läpi tosi tiukan käsitreenin ja lähtiessä huikkaan, että ylihuomenna nähdään. Pirkanmaalla asuvista asiakkaista osan kanssa tapaamme salilla useamman kerran viikossa. Tämä on monelle sitä elämän luxusta – valmentaja tsemppaamassa vieressä, jolloinka treeni tulee tehtyä aina täysillä.

Sitten on edessä salin vaihto. Keskustassa sijaiteva Wolf on loisto paikka treenata ja pitkämatkalaisten on helppo tulla sinne. Parin tunnin ajomatkan päästä tullut asiakas on reilu parikymppinen nainen. Joudun hieraisemaan silmiäni! Aivan uskomaton muutos on tapahtunut 3 viikon aikana, jolloin edelliskerran tapasimme. Pukuhuoneessa ihastelemme, miten vatsa on aivan litteä ja ongelmakohtana ollut peppu alkaa näyttää kadehdittavan hyvältä. Jalkatreenin vedetään niin kovaa, että asiakas epäilee pystyykö hän painamaan kaasua ollenkaan kotimatkalla. Seuraava tapaaminen sovitaan kuukauden päähän.

Päivän kolmas asiakas onkin ensikertalainen. Bull on antanut aamupäivällä äitiyslomalta pian töihin palaavalle naiselle ruokavalion ja treeniohjeet mukaan. Lähtötilanne on aika perus setti: ylipainoa muutamia kiloja ja vatsan seutu on jäänyt raskauden jäljiltä löysäksi. Koska kuntosalilla treenaaminen on vierasta, käytämme 1,5 tuntia aikaa siihen, että kaikki ohjelmaan merkityt liikkeet tulevat tutuiksi ja suoritustekniikat puhtatiksi.

Keskiymme myös syvien vatslihasten treenaamiseen. Asiakas haluaa käydä kotipaikkakunnallaan salilla 3 kertaa viikossa ja lisäksi ohjelmassa on aerobista liikuntaa, joka toteutetaan kävellen. Ruokavalio tuntuu asiakkaasta hyvältä, joskin hän hieman ihmettelee jaksaako syödä näin isoja annoksia. Minä ohjeistan, että kun aineenvaihdunta saadaan käyntiin, viikon kuluttua alkaa nälkäkin jo kurnimaan. Tyytyväinen asiakas kiittää ja lupaa raportoida heti loppu viikolla, miten homma on lähtenyt liikkeelle.

Seuraava vamennettava ei motivointia kaipaakkaan. Hän on kisalavalle tähtäävä nuori nainen. Hänen kansaan työstetään lisää lihasmassaa ja edellisen tapaamisen jäljiltä matalalla olevat rasvat ovat pienentyneet entisestään. Sovimme, että hän ottaa heti Bulliin yhteyttä, jotta tarvittavat muutokset ruokavaioon voidaan tehdä. Tiukka loppuun asti tehty jalkatreeni tuntuu niin kovalta, että itsellekin tulee hiki siinä sivussa tsempatessa. On mahtavaa, että joukossa on porukkaa aivan laidasta laitaan!

Tässä välissä ehdinkin tehdä oman treenin ennen kuin seuraava asiakas saapuu toiselle salille. Tampereella GoGo:t ovat loistopaikkoja treenata ja Wolfin lisäksi oma “kotisalini” Power House Gym on erinomainen paikka. Asiakas valitsee aina itse millä salilla tapaamme ja Tamperelaisilla on se etu, että voin mennä heidän omalle salilleen. Syksyn aikana teen valmennuspäiviä myös Turussa ja Tampereella, mutta pitkämatkalaiset ovat kyllä motivoituneita tulemaan 3-8 viikon välein Tampereelle.

Seuraava asiakas on 36 vuotias nainen Helsingistä, joka on kyllästynyt jojo-laihduttamiseen. Pudotettavaa on reilut 30 kiloa ja ensimmäiset 8 on saatu karistettua. Mielitekoja on ollut kovasti ja muun perheen herkuttelut ottavat koville. Päiväkirja osoittaa, että ohjelman mukaan on kuitenkin edetty yhtä pientä sovellusta lukuunottamatta. Koitamme saada yläkroppa treenissä haettua lisää tehoa harjoitteluun ja uskallusta lisätä painoja kunnolla. Asiakkaasta huokuu hyvä olo ja tapaamien jälkeen olen varma, että hän pysyy ruodussa seuraavaan tapaamiseemme saakka.

Päivän viimeinen asiakas on runsaan lihasmassan omaava mies. Hän hakeutui valmennukseen, koska on treenannut vuosikausia kovaa ja kehitys tuntuu junnaavan paikallaan. Hänelle suunniteltu treeniohjelma on kova ja asiaks on ollut siihen erittäin tyytyväinen. Tälle päivää Bull on suunnitellut hänelle spesiaali selkätreenin ja näyttää siltä, että asiakas on tapaamisen jälkeen kuin selkäänsä saanut : ) Toteamus, että oli elämäni kovin selkätreeni kuulostaa valmentajan korvissa hyvältä.

Kotona vastailen vielä asiakkaiden kysymyksiin ja laitan tsemppiviestejä sähköpotilla menemään. Samalla mietin, kuinka paljon ihmisiä ilmoittautuukaan mukaan elokuun lopulla starttaavaan ilmaiseen Go Fat Go-haasteeseen. Tämä on Bullin ja minun tekemä hyväntahdon ele koko Suomen kansalle. Kukaan ei voi väittää, etteikö olisi varaa käyttää ammattilaisten apua, koska hinta on 0 €. PT-palvelut toki maksavat, mutta se raha on paras sijoitus minkä ihminen voi tehdä: Tulokena parempi henkinen ja fyysinen olo!

Edessä on ansaittu nekjän ja puolen päivän kesäloma. Puhelin äänettömälle ja s-postivastaukset pienelle viiveelle. Tämä aika on pyhitetty perheelle ja Maxin toiveille. Pyrin myös pitämään viikonloput vapaina, jotta Maxin toiveet saadaan toteuteutettua mahdollisimman hyvin. Kun ensi viikolla avaan s-postini siellä on odottamassa iloisten asiakkaiden raportteja miten kukin on edistynyt. Ja luultavasti myös joukko uusien avussa olevien asiakkaiden avunhuutoja, joista valitsen parhaat päältä

Jatketaan hikoilua!

Share on Facebook

Berliinissä järjestetään pari kertaa vuodessa jättimäiset muotia-alan brändimessut ja lähdimme Sunnevan kanssa katsastamaan miltä tarjonta maailmalla näyttää. Baby Phatin osastolta löytyi ehdottomat suosikkimme ja vaikka helteet ovatkin ihana asia, syksy saa tulla kun on sen aika. Saamme niin ihania toppatakkeja, että oikeastaan Suomen neljä vuodenaikaa ei ole ollenkaan hullumpi asia. Berliinissä tunnelma oli jalkapallomatsin takia katossa keskiviikkoiltana ja tuntui, että koko paikka seisahtui ottelun ajaksi. Autoista liehuivat Saksan liput ja kansa karkeloi ja iloitsi. Kun sitä himoittua finaalipaikkaa ei sitten tullutkaan, tunnelma lässähti käsiin ja taisipa kaupungilla olla jotain pikku kahinaakin poliisiautojen ulinasta päätellen.

Mutta työmatkalla saa myös nautiskella. Istuimme ihanissa katukahviloissa ja tunnustan – herkuutelimme kotileipomoiden kakkupaloilla ja jäätelöannoksilla. Illalla koko Baby Phatin tiimi kokoontui sushille, joten nyt on ruokailupuolellakin relattu ja nautiskeltu. Yöelämä jäi molempina iltoina katsastamatta ja illat suunnittelimme hotellihuoneessa ensi vuoden Miss Suomi -kietuetta ja tehtävänämme on löytää  50 vuotis-juhlavuoden kunniaksi upea missi Suomellle. Sen verran oli seuraavana aamuna tankattu olo, että suuntasimme hotellin kuntosalille ja totesin, että treenaaminen antaa niin uskomattoman hienon olotilan, että sitä ei voita mikään.

Ja mitäs muuta naiset sitten voivat tehdä, jos haluat nauttia elämästä? Aivan oikein – shoppailla. Sunneva osti itselleen synttärilahjaksi mielettömän ihanan Diorin käsilaukun ja se on joka euron arvoinen. Ja sen hän on ansainnut! Näin me ainakin perustelimme, kun luottokortti kassalla vingahti : ) Ja Kari (Sunnevan mies): Hups, näin vaan kävi. Ihan vähän yllytin, mutta vaimosi on niin ihana, että se laukku suorastaan huusi “vie minut kotiisi” ja eihän sitä klasikkoa voinut sinne jättää. =)

-Jutta

Share on Facebook

Valtaosa fitnesskilpailijoista pullahtaa kisojen jälkeen, enkä yhtään ihmettele. Kroppa ja mieli huutaa ruokaa ja auta armias, jos satut ylittämään kulutuksen, niin jo on makkarat vyötäröllä. Mielessä siintää vielä kirkkaana kisalavalla ollut kunto, jota ei voi millään säilyttää. Fitnessammatilaiset ja kisoja jatkuvasti kiertävät huiput ottavat vain 2-3 kiloa painoa lisää. Itselläni on painoa tullut 4 kiloa, joka on erinomainen suoritus. Silti peilistä katsoo jotenkin erinäköinen Jutta. Omaan ei niin kireään ulkomuotoon on vaan sopeuduttava. Hyvänä puolena on se, että salilla kulkee ja kovaa. Lihas kehityy kisadietin jälkeen aina erinomaiseti ja siksi otan tästä ajasta ilon irti. Usein fitnesstyttöjen puolustus on, että jos haluaa kehittyä on annettava kilojen tulla takaisin. Osaltaan varmasti pitääkin paikkaansa, mutta suurelta osin se on itselle ja muille keksitty selitys, koska päänupissa ei ole pitoa kieltäytyä ruoasta ja herkuista.

Mitenkäs sitten ne mieliteot? APUVA, niitä kyllä on. Juomien suhteen olen ehtinyt vieraantumaan punaviinistä kokonaan, jota niin dieetin aikana kaipailin. Harri oli ostanut loistavan Gran Reserva -viinin juhannuksen kunniaksi ja kuinkas siinä kävikään? Se maistui pahalle! Yksi kulaus ja se oli siinä. Makuaisti on niin vieraantunut viinistä, että nautiskelun saisi aloittaa taas halvoilla ja helpoilla mehuviineillä, mutta antaapa olla. Ilmankin tuntuu pärjäävän erinomaisesti.

Mutta ruokapuoli onkin sitten toista. En halua puntaroida loppu elämääni ruokia ja syödä suoraan annetun ohjeen mukaan, joten omillaan on pärjättävä. Valmentajan merkitys ja saadut ohjeet, joista ei voi lipsua ovat ääretömän tärkeitä dieetin onnistumisen suhteen, oltiin sitten perus- tai kisadieetillä. Ilman valmentajien ohjeita en olisi ikinä selvinnyt dieetistäni. Tuona aikana en edes antanut itselleni mahdollisuutta lipsumiseen. Nyt, kun kaikki on omissa käsissä joudun kamppailemaan himojen kanssa ja miettimään mitä syö ja koska syö. Mutta puolen vuoden kova puristus toki tuntuu kropassa, joten eiköhän tilanne tästä tasaannu. Olen kuitenkin selättänyt pahimman pelkoni, että alkaisin pylleröimään ja turpoamaan kisan jälkeen. Mutta sen sanon, että kisadieetti on lasten leikkiä tähän verrattuna! Ja onhan minulla myös toinen motiivi: omat valmennettavat. Miten voisin valmentaa heitä, jos itse näyttäisin pallerolta? Tämä sama ei oikein päde kovinkaan moneen ravitsemusterapeuttiin. Allekirjoitan lauseen: elä niin kuin opetat. Minä teen juuri niin!

Jos omat kesäkilot ahdistavat, niin laitahan s-postia jutta@fitfarm.fi. Tehdään asialle jotain : )

-Jutta

Share on Facebook

Perusrytmi alkaa palautumaan elämään. FitFarmin valmennettavat ovat pitäneet minut kiireisenä ja olen käynyt salilla ohjaamassa treenejä mitä erilaisemmille ihmisille. On himotreenaajia, merkittävästi ylipainoisia, nuoria ja vanhoja, miehiä ja naisia. Voisi sanoa, että läpileikkaus kansakunnastamme. Meillä on kyllä Bullin kanssa aivan mahtava team, vaikka itse kehunkin! Mentulaa parempaa asiantuntijaa ei ole ja minä taas pursuan energiaa, joten voin laittaa pääni pantiksi sen puolesta, että asiakkaamme saavuttavat unelmiensa vartalon. Teen tätä hommaa niin täydestä sydämestä, että toimii varmasti! Satu on Teamissämme korvaamaton lenkki ja ilman häntä koko homma olisikin kaaoksessa.

Olen pitänyt kroppani siistissä kunnossa ja painoa on tullut kisoista kolme kiloa. Pari kiloa saa vielä tulla, mutta ei sen enempää. Jos haluaa edustaa fitness-elämäntapaa, niin pitää myös näyttää siltä. Onko kunnon pitäminen helppoa? Ei – ei todellakaan! Dieetillä kaikki on niin selkeätä, ohjeistettua ja tarkkaa. Valittelinkin, että miten ihmeessä itsekuri meinaa kadota, kun kisat ovat ohi. Olen tehnyt aamuisin lenkkejä ja varmistanut riittävän proteiinin saannin ja ateriarytmit olen pitänyt oikeana. Salilla olen vääntänyt mahtavia treenejä, joskin ilman tiettyä ohjelmaa. Suutarin lapsella ei ole kenkiä : ) Kilojen kanssa saa olla tarkkana, sillä kroppa ja mieli haluaisivat niin mielellään imeä kaloreita sisäänsä. Olen toki myös relannut ja eilen kutsuin ihanat ystäväni viettämään meille iltaa ja punaviiniä, lakuja ja grilliherkkuja kului kasapäin. Tänään ollaan taas ruodussa. Laihtuminen ja lihominen tapahtuvat molemmat pitkällä aikavälillä, joten välissä voi vähän pylleröidäkin : )

Olen pohtinut sitä, että kaikella on aina tarkoituksensa. Niin myös sillä, että päätin melkein 10 vuoden tauon jälkeen osallistua fitnesskisoihin. Tämä avasi minulle ovia todella moneen suuntaan ja on selkeästi havaittavissa, että Suomessa tarvitaan tälle alalle kasvot – joten tässä olen. Syksyn aikana tulee olemaan hirmuisesti uusia juttuja, joista olen niin happy! Tiedoksi muuten, että pidän luentoja liittyen dieetiin, trenaamiseen, dieetissä onnistumiseen ja motivointiin, joten jos yrityksessänne on kesän jäljiltä pylleröitynyttä porukkaa, tiedätte mihin ottaa yhteyttä! Paketteihin voidaan myös räätälöidä Bullin ruokavaliot jokaiselle. Ei sen parempaa panostusta ole, kuin tyytyväinen ja energinen työntekijä!

FitFarm on startannut yli odotusten ja odottakaahan vaan, kun elokuussa alkaa seuraava ilmainen Go Fat Go-haaste. Autettavia ihmisiä on joka puolella ja mehän autamme! Painonvartijat ovat kadonneet kartalta, joten konseptillemme on kysyntää. Sitä paitsi, (anteeksi vaan) heidän konseptinsa ei vastannut todellakaan omaa näkökantaani laihduttaisesta.

Ei ole todellakaan sama, mistä päivän kalorit muodostuvat. Moni on varmasti laihtunut Painonvartijoiden ohjeilla, mikä on hienoa, mutta mikäli mielii saada kiinteän vartalon, se ei ole mahdollista ilman riittävää proteiinia, ruokailurytmiä ja treeniä. Lihava laihtuu vaikka syömällä näkkileipää, kun syö vaan riittävän vähän. Kun ollaan miinuskaloreilla laihtuu siis väkisin. Mutta se, että pisteitä sai kerätä mistä tahansa ei mahdollistanut sporttista vartaloa, jota itse arvostan. Ei ole tapana arvostella toisten tapoja ja ohjeita, mutta tässä vaiheessa, kun kyseinen firma on kuollut ja kuopattu uskallan sen tehdä. On upea tunne, kun tiettää, että ohjeillamme pääsee kuntoon varmasti. Ei mitään poppaskonsteja, ainoastaan oikeanlaista ruokaa, oikeassa suhteessa ja oikeaan aikaan : )

Juhannuskin kolkuttelee jo ovella ja Sunny´s:ssa viritellään alennusmyyntejä. Juhannuksen ajan pyhitän perheelle. Rauhallista yhdessäoloa ilman aikataulutusta, tietokonetta ja puhelimen pirinää. Anoppini on ollut meillä 1,5 kuukautta yhteen menoon ja hän palailee Kittilään huomenna. Moni haukkoo henkeään, anoppi kylässä noin pitkään- painajainen! Mutta meilläpä ei. On ollut tosi mahtavaa, että hän viihtyy meillä ja olisin pitänyt Helvin meillä vaikka koko kesän. Hän rakastaa touhuilua ja koti on aina tip-top kunnossa, puutarhahommat on tehtynä, ruokat valmiiksi kokattuina ja Max on saanut extra-pitkän kesäloman. Iltaisin hän vetäytyy omiin oloihinsa. Olen onnekas, että anoppini on sydämellinen ja upea ihminen, jonka tempperamentti on vertaansa vailla.

Mike varmasti lisäilee tänne jotain kuvia, joita otimme kuluneella viikolla. Panoksen bikinit ovat aikas hotteja ja niitä nähdään syksyllä myös Fitnessmalli-kisoissa, jota olen järjestämässä Finlandia Talolle elokuussa. Ei muuta kuin energiaa kaikille!

-Jutta

Share on Facebook

Paluu arkeen on sujunut mukavasti. Pelkäsin kovasti, kuinka puolen vuoden tarkalta ruokavaliolta palaaminen vapaampaan syömiseen sujuu, mutta hyvin tuo tuntuu toimivan.  Olen pyrkinyt noudattamaamaan mahdollisimman hyvin perusrunkoa, eli aamupuuro raejuustoineen, välipalana protskupatukka tai rahka ja pari protskupitoista pääateriaa, sekä illalla protskudrinkki. Toki pylleröityäkin on tullut. Viime viikolla olin TV-nauhoituksissa, joissa julkisuudesta tutut henkilöt kokkailevat toistensa luona. Janne Katajan ruoat olivat taivaallisen hyviä ja Veeti Kallio harrastaa ruoanlaittoa, joten myös hänen illallisensa oli fantastinen. Nuoren laulajalupauksen Heli Kajon kokkaustaidot olivat vähäiset, mutta myös hän loihti maittavat eväät. Ja omakin iltani sujui mukavasti, joten neljänä iltana on tullut nautittua hyvää ruokaa.  Syksyllä Neloselta sitten nähdään, miten illat sujuivat : )

Aamut aloitan reippaalla aerobisella tyhjällä vatsalla, joten mitään hälyttävää muutosta ei ole kropaan tullut. Teen nyt enemmän aerobista kuin kisadieetillä ja lenkit tuntuvat mukavalta, kun ei ole tullut tampattua kiintiötä täyteen. Toki kisakireys on poissa, mutta niin saa ollakin. Salilla olen käynyt ja muutaman kovan treeninkin vääntänyt ja olen niin fiiliksissä! Kuntosali on paikka, jossa todella nautin olla ja kivun tunne harjoituksen aikana on nautinnollista. Tapasin muuten suuresti arvostamani Kike Elomaan erään toisen TV-ohjelman kuvauksissa viime viikolla. Kike on kyllä uskomaton pakkaus! Haluan olla yhtä upean näköinen hänen iässään ja hän jos kuka on mahtava esimerkki, miten kuntosali ja oikea ruokavalio pitää ihmisen tikissä läpi elämän!

Miken kanssa kävimme kuvaamassa vesisateessa bikinikuvat. Panos Emporiolta tuli ihania biksuja kuvattavaksi, mutta kelin takia loput kuvaukset jouduttiin siirtämään ensi viikolle. Pakkotoistolla on muuten avattu kuviani yli miljoona kertaa, joten se on hyvä alku : ) Eikä aina niin ihastelevia kommentteja ole tullut, mikäli maikkarin viihteeseen on uskominen.

Työrintamalla on todella kiirettä. Olen iloinen, että olen saanut kutsuja ladukkaisiin medioihin, sillä haluan tuoda fitness-elämäntapaa esille mahdollisimman monipuolisesti. NRJ:n Aamupoikien vierailu oli mieleenpainuva positiivisessa mielessä, sillä Rennen fanaattinen asenne treenaamiseen vakuutti minut. Ja nähtäväksi jää, mitä kivaa jatkossa kehitellään. FitFarmilla on tyytyväisiä ihmisiä ja omien PT-asiakkaiden kanssa olen ahkeroinut salilla. Tuntuu, että konseptillemme on todellakin ollut tilaus!

Fitnessmalli casting saatiin myös pidettyä ja kisaan valittavat finalistit hiotaan elokuussa Finlandia talolla käytävään kisaan timanttikuntoon. Elämä siis todellakin hymyilee! Tuttavaperhe Wahlroosien kanssa kävimme lapsien kanssa Näsinneulassa nauttimassa EM-kisa menestyksen johdosta pitkän menun. Isot kiitokset heille mahtavasta illasta. Tunnen hieman huonoa omaatuntoa, koska ystävät ovat jääneet paitsioon, mutta kesän aikana tilanne korjataan. Nyt on kuitenkin taottava, kun rauta on kuumaa!

-Jutta

Share on Facebook